牛宝体育谁说睡硬床对腰好?脊柱侧弯的后果你

作者:admin   发布时间:2022-04-21 23:34     浏览:

  一问才知道,甲方爸爸每天的鞭打让她腰肌劳损了,坐久了不得不站一会缓一缓。

  主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。

  关于硬床垫,国外一个教授求证过:硬质床垫对缓解腰伤的效果甚至不如软床,中等硬度的床垫是最优选择。牛宝体育

  关于硬床好还是软床好的问题,我国医师协会康复医师分会也明确提出;“中等床垫应是首选。”

  所以选择床垫时,可以参照3:1的原则:3厘米厚的床垫,手压下去下陷1厘米就合适。

  腰疼需要卧床休息,平时则需要改善工作姿势、避免久坐久站、尽量避免腰部过度负重。

  平躺,双足、双肩、头部着床,向上挺腹,挺至最高处坚持30秒,缓慢放下,重复5-10次为一组。

  俯卧位,保持骨盆与床面紧贴,用手轻轻托起上身,在此过程中保持腰部和臀部的放松。

  以上动作,每天睡前和晨起各做一次,对缓解腰肌劳损带来的疼痛有很好的效果~

  腰部还会影响人们内脏的健康,多加强腰部的锻炼,缓解腰部疼痛,减少腰部脂肪的累积,让“顶梁柱”经得起各种考验。

  当然,如果你还有其他腰部柔软又健康的秘籍,也欢迎在评论区分享!返回搜狐,查看更多